抑郁和抑郁症是一趟事吗？

网友频繁说，我抑郁了。

上海华山病院神经外科主治医师黄翔暗示，若是是广阔的抑郁，不错出去散散播、跟东说念主聊聊天、吐槽一下、吃个暖锅，可能就好了。但抑郁不等于抑郁症，抑郁症是因为大脑里衰败5-羟色胺，也便是血清素，只须通过吃药，把这种化学物资补上去，本领确切的清脆。全球不错去作念抑郁症测试的量表，若是跳跃某一个分数，就代表可能得了抑郁症，需要看医师吃药。

平时也要多晒太阳，多补充色氨酸，血清素不错在阳光下合成。牛奶、花豆、香蕉等食品中含有相比丰富的血清素的前体物资，吃好色氨酸再去晒太阳，就会产生血清素。酸奶中含有多数的色氨酸，清脆果富含维生素B6，色氨酸加维生素B6是构成血清素弥留的物资，吃完酸奶加清脆果再去晒太阳，服从会很好。要保证每天30分钟的阳光浴，这么才不会堕入抑郁。